【夏の快眠の豆知識①】

室温も大事ですが、深部体温（脳や内臓の温度）が重要です💡

深部体温は起床時が最も低く、徐々に上がります🌡️就寝2時間前に入浴をすることで血管が開いて熱が放散され深部体温が下がり、眠くなります🥱✨このタイミングに合わせてお布団に入ることが重要となるのです🛌💤

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